Prevenir a Gripe é uma questão de adoptar um estilo de vida saudável.
A prática de exercício físico regular, um sono adequado e uma alimentação equilibrada rica em vitaminas, minerais e compostos anti-oxidantes são essenciais na prevenção e também ajudam na melhoria dos sintomas provocados pelo vírus.
Alimentos contra a Gripe:
1- Iogurte Natural: por conter probióticos pode melhorar as infecções do aparelho respiratório.
2- Laranja, limão e kiwi: ricos em vitamina C, melhoram o sistema imunitário, o que torna o organismo mais forte para combater a Gripe.
3- Batata doce: o elevado teor em carotenos transforma-se em Vitamina A, após o consumo.
4- Salmão, atum, sardinha e cavala: ricos em ácidos gordos reforçam o sistema imunitário.
5- Quinoa: a presença de vitamina E, ácidos gordos e de minerais como ferro e zinco, ajudam a fortalecer o sistema imunitário.
Com: noticiasaominuto.com
