A “molécula da felicidade”, a serotonina, é uma substância química que nos faz sentir bem, confiantes e positivos. Contudo, quando os níveis de serotonina estão em baixo, tal pode deixar-nos tristes ou até mesmo deprimidos.
Existem alguns alimentos que são ricos em triptofano, um aminoácido essencial ao organismo, que tem a função de produzir serotonina no cérebro.
Esses alimentos são:
1- De origem animal: queijo, frango, peru, ovos e salmão;
2- Frutas: banana, abacate, morango e abacaxi;
3- Vegetais e tubérculos: couve-flor, brócolos, batata, beterraba ervilhas;
4- Frutos secos: nozes, amendoim, caju e castanha do Brasil;
5- Soja e derivados;
6- Algas: “spirulina” e algas marinhas; e
7- Cacau
