Por: Neusa Correia Lopes*
Escrevo sobre as emoções porque acredito que é o principal factor que contribui para o nosso equilíbrio psíquico. Devemos equilibrar qualquer tensão do trabalho causada por colegas. É também crucial evitar levá-la para a nossa casa, visto que trabalhamos muitas horas e dispensamos muito tempo aos dispositivos.
A maioria das pessoas têm a atenção voltada para as redes sociais frequentemente. Isto leva-nos a estarmos distraídos de certos acontecimentos no mundo que nos rodeia. Por exemplo, ao passarmos muito tempo nos dispositivos não podemos encontrar-nos com o nosso interior, o que nos conduz ao caminho do stress e não só, a ansiedade também.
Hoje em dia vê-se que a nossa capacidade de digerir informação vai para além das competências da nossa mente para processar informação. Isto porque a tecnologia esta a desenvolver numa velocidade que supera a velocidade da nossa mente, assim como citei no meu livro, Inteligência Artificial.
Ora, isto obriga-nos a ter um grande impacto na memorização das coisas, assim como menos tempo para cuidar do nosso interior.
O impacto de passar tantas horas a trabalhar e tantas horas a ver televisão, redes sociais, entre outros, faz-nos tornar escravos de nós mesmos, o que nos conduz a estar sob stress, ansiedade e frustrações.
O extremo stress, por sua vez, pode causar a síndrome do coração partido ou cardiomiopatia de Takotsubo, tecnicamente falando, assim como a define a cientista Dr. Qiao Qing Zhong no meu livro “Artificial Intelligence – The Impact of our Emotional Status – Heart Broken Syndrome.”
De acordo com Dr Zhong, a solidão e o isolamento social são os factores de risco significativos, sendo que 90% dos casos ocorrem em mulheres pós-menopausa. No Japão é mais comum nos homens.
Alguns sintomas ou sinais da síndrome do coração partido incluem:
– Dor súbita forte no peito (angina), um dos sintomas principais,
– Falta de ar,
– Batimentos cardíacos irregulares (arritmias),
– Pressão arterial baixa (hipotensão),
– Palpitações cardíacas.
Cuidar das nossas emoções é crucial para a nossa saúde como um todo. Por isso, devemos reservar tempo e momentos especiais para nós.
TECNOLOGIA
A tecnologia hoje tem um grande impacto nas nossas vidas. No entanto, é fundamental estarmos conscientes das novas mudanças e fazermos algumas adaptações e acomodações.
Algumas pessoas, por exemplo, perdem o emprego e outras são forçadas a fazerem uma mudança em termos de educação em literacia digital para poderem se adaptar no novo mundo da tecnologia. Eu diria que temos que criar uma cultura a esta nova adaptação, ao que chamo de dimensão social da tecnologia.
Sabemos que a tecnologia nos ajuda a tornar mais organizados, através de alguns aplicativos nos nossos telefones e computadores que nos podem ajudar a obter um melhor equilíbrio de trabalho. Também podemos utilizar as aplicações para diferentes tasks na nossa vida. No entanto, é muito importante equilibrar o nosso tempo e o impacto que estas mudanças exercem nas nossas emoções, pois, mesmo sendo boas, elas acabam por ser uma das maiores fontes de stress nas nossas vidas.
Perder o emprego, mudar de emprego, ter uma situação que não pode controlar, stress com os seus colegas de trabalho, entre outros factores.
Como podemos gerir as nossas emoções?
Existem, entretanto, um conjunto de atitudes que podemos adoptar no sentido de nos ajudar a gerir melhor as nossas emoções.
Elas passam, por exemplo, pela nossa alimentação, crucial para o equilíbrio do nosso estado psycho-emocional; fazer exercício físico; ter alguém em quem devemos confiar e com quem podemos falar sobre as nossas emoções; e sentirmo-nos fortes sobre qualquer situação que possamos pensar estar ameaçando o nosso estado psycho-emocional.
